Kā ziemā mājās nesalt?

Speciālisti izstrādājuši piecus vienkāršus noteikumus cilvēkiem, lai tie nesaltu.

Pirmais noteikums: ēst karstu ēdienu! Par sviestmaizēm un gāzētajiem ūdeņiem labāk aizmirst. Ziemā uzturā jālieto silts ēdiens, īpaši zupas, putras, vārīti kartupeļi. Ja gribas pamieloties starp ēdienreizēm, ieteicams apēst nedaudz žāvētu augļu, kādu riekstu vai šokolādes gabaliņu. Arī dzert vajag karstus dzērienus, bet nekādā gadījumā ne alkoholu, jo tas, kā zināms, nesilda, tikai paplašina zemādas asinsvadus, uz brīdi radot siltuma sajūtu.

Ziemā ieteicams lietot iespējami vairāk medus un ķiploku. Šie abi produkti lieliski der saaukstēšanās slimību profilaksei.

Ja sācies klepus, vēlams krūtis ierīvēt ar eikaliptu vai smiltsērkšķu eļļu. Ar smiltsērkšķu eļļu var ierīvēt arī ausis, ja tās ir sapūstas un sāp.

Otrais noteikums: pareizi ģērbties. Kārtām savilkti svīteri un jakas, satīstītas šalles no apsaldēšanās nepasargās, tikai apgrūtinās kustēšanos. Vispirmām kārtām jāparūpējas par siltiem apaviem un zeķēm. Lietojiet siltu apakšveļu. Lai nesaltu ausis, nestaigājiet bez cepures.

Trešais noteikums: ja esat samircis, ejiet vannā. Iespējami ātrāk tieciet laukā no mitrā apģērba un ienirstiet karstā vannā, pēc tam norīvējieties un tad padzeriet karstu tēju, vislabāk kumelīšu vai piparmētru. Ievērojot šādu kārtību, izvairīsities no saaukstēšanās.

Ceturtais noteikums: labi izgulieties. Ziemā, kad cilvēki tērē vairāk enerģijas un biežāk krīt depresijā, ir ārkārtīgi svarīgi labi izgulēties. Miegains cilvēks vairāk salst, varbūtība saaukstēties viņam ir divreiz lielāka nekā tam, kas regulāri izguļas.

Piektais noteikums: uzturiet mitrumu un mazgājieties! Sildot telpu, samazinās gaisa mitrums, līdz ar to sausāka kļūst rīkles un deguna gļotāda. Biežāk vajag mazgāties vai vismaz norīvēt seju un rokas ar mitru dvieli vai salveti.